Ramazan’da Kilo Almamak İçin Bunlara Dikkat Edin.



’da İçin Bunlara Dikkat Edin.

Ramazan ayında değişen beslenme düzenimiz metabolizmamızı da ister istemez etkiliyor. Üzerine bazı yanlış alışkanlıklar da eklenince kilo almak kaçınılmaz olabiliyor. İşte Ramazan’da sağlıklı kalmak ve kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler!

Ramazanda Kilo Almamak İçin

Ramazan’da sağlıklı kalmak ve kilonuzu korumak için yapmanız gerekenler! 

* Mutlaka sahura kalkın.

* Sahurda mutlaka süt için. Sizi tok tutacaktır.

* Orucunuzu hurma veya su ile açtıktan sonra çorba için. Midenizi doğrudan ağır yemeklerle doldurmayın.

* Sahurda hamur işine yüklenmeyin. Kepekli ekmek tercih edin

* İftar sofranızdan yoğurt ve salatayı eksik etmeyin.

* Hurmanın da nihayetinde şeker içeren bir meyve olduğunu unutmayın. Abartılı yemekten kaçının.

* Sahurda susuzluğunuzu gidermesi için çay için.

* İftar ile arasında ara öğünler yiyin

* Salatalarınıza zeytin yağı ekleyin. Aşırı yağ tüketiminden kaçının

* Yemeğinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek yiyin

* Sebze yemeklerini iftar sofranızdan eksik etmeyin

* Kırmızı et ve tereyağı tüketiminizi mümkün olduğunca azaltın

* İftar sonrası yarım saatlik yürüyüşler yapın.

* İftarda çorba ve ana yemek arasında hem kendinizi hem de midenizi biraz dinlendirin.

* Kızartma yerine haşlama ya da ızgara tercih edin.

* Kabızlığı önlemek için lifli gıdalar tüketin.

* İftar ve sahur arasında bol su için.

* Meyve yemeyi ihmal etmeyin.

* Şerbetli tatlı yerine sütlü tatlıları ya da kompostoları tercih edin

* Yemek yerken aynı anda su içmeyin. Sindirimi zorlaştıracaktır

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

‘Ek Şeker’ Yüzünden Günde 300 Kalori Alıyorsunuz!

Önce kötü haberle başlayalım; şekeri bırakmış olsanız, çayınıza kahvenize şeker atmasanız da gün içinde beslendiğiniz

0 8 1 Ağustos 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید