İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler..!

İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler..!
Paylaş
 


İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler..!

İç bacak  kalınlığı çoğu bayanın problemi.Bu sorundan kurtulmanın yolu .Bugün sizlere video anlatımlı şekilde İç bacak eritme hareketlerini paylaşıyorum.

İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler..!

İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler..!

Öncelikle sırtınız düz ve dik olacak şekilde durun ve ayaklarınızı kalçadan biraz daha geniş olacak şekilde açı. Ayak parmakları dışarıyı gösterirken ellerinizi ortada birleştirin.

Yavaşça dizlerinizi bükün ve aşağıya doğru çömelin,elleriniz ile hareketi destekleyin, bacak içinde gerinme hissedene kadar çömelin. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun.

Esnetme hareketinin hafif rahatsızlık vermesi normal ancak acı vermemeli. Eğer dizleriniz acıyorsa yanlış yapıyorsunuzdur. Dizlerinizin parmak uçlarınız hizasını geçmesine izin vermeyin.

Aşağıdaki videoda önce kısa bir ısınma hareketi daha sonra hareketin kendisi gösterilmektedir.

İç Bacağı Eritmek İçin Yapılan Egzersizler Videolu Anlatımlı…!

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

‘Ek Şeker’ Yüzünden Günde 300 Kalori Alıyorsunuz!

Önce kötü haberle başlayalım; şekeri bırakmış olsanız, çayınıza kahvenize şeker atmasanız da gün içinde beslendiğiniz

0 8 1 Ağustos 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید