Hamilelikte Kramp Sebebleri



Annelik Allahın kadına verdiği en güzel duygudur.Hamilelik kadınlar için güzel olduğu kadar bir o kadar da sıkıntılı olan genellikle hassa zamanların yaşandığı ve çeşitli sorunların olduğu dikkat edilmesi gereken bir süreçtir. Gebelikte yaşanan sorunlardan bir tanesi de kramplardır. Krampın nedenlerini ve çözümünü öğrenmek için yazımızı okumalısınız.

 

Gebelikte oluşam kramp

Hamilelikte bacakta oluşan kramplar genellikle gece olmakla beraber gündüz de olabilir.Gece olan kramplar çok şiddetlidir ve anne adayını uyandırabilir.En çok bacaklarda olmak üzere kalça, bel ve karın kaslarında da kramplar oluşabilir.

Gebelikte oluşan bacak kramplarının sebepleri:

  • Hamilelikte oluşan bacak kramplarının sebebi magnezyum eksikliğidir.

*Magnezyum eksikliğine ek olarak hamilelikte büyüyen uterus toplardamar sistemde yarattığı basınç ile buna bağlı olan dolaşım problemi de kramp oluşmasında çok önemli olan bir faktördür.

*Ayrıca hamilenin gün içi yorulması,

*Çok fazla ayakta kalması,

*Aşırı şekilde kilo alması

*Varis oluşması bacakta kramplarını artırmaktadır.

Gebelikte oluşan bacak kramplarının çözümleri:

  • Uzun süre ayakta kalmayın
  •  Oturduğu zaman da ayağın altına yastık gibi bir şey koyup ayağı yüksek de tutun
  • Yatmadan önce çok iyi bir ılık duş alın
  •  Sol yanına yatmalı bu, sol yanına yatmak bebeğe de anneye de iyi gelir.
  •  Varis varsa mutlaka bir varis çorabı kullanın
  • Yüksek topuk ayakkabı giymeyin
  •  Aşırı kilo almamaya dikkat edin
  • Bol bol su için.
  • Hergün yürüyüş yapın.
  • Kalsiyumdan açısından zengin bir beslenme uygulayın.
  • Günde en az 2 bardak süt, bir kase yoğurt ve bol peynir tüketin.
  • Egzersiz yaparak kan dolaşımı hızlandırın.
  • Özellikle uyumadan önce 10 dakikalık küçük bacak egzersizleri yapın.
  • Bol meyve yiyin, özellikle muz ve kivi gibi potasyum açısından zengin meyveleri tüketin.
  • Yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller gibi magnezyum ve potasyum açısından zengin besinleri pişirin.
  • Balık, kırmızı ve beyaz et gibi mineralleri yüksek yiyecekleri alın.
  • Ayaklara ve baldırlara masaj yapın ya da yaptırın.
  • Alkol, kahve ve özellikle sigaradan uzak durun.
  • Doktorunuzun önerilerine mutlaka uyun.
  • alıntı
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım Suna Dumankaya yetişkinlerde olan öksürük ve Bronşit

0 3 17 Kasım 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید