Güzel Bacaklar İçin Egzersizler



 , biçimlendiren hareketler,,,

Merhaba sevgili bayanlar biçimli bacaklara sahip olmak istiyorsanız evde 15 dakikanızı alan egzersizle güzel biçimli bacaklara sahip olabilirsiniz..

15 dk da biçimli bacaklar

Günde sadece 15 dakikanı harcayarak kıskanılası bacaklara sahip olabilirsiniz.

Hareketlerinizi kısıtlamayacak,ne dar nede fazla bol olmayan bir kıyafet giyinin.

 Saçların uzunsa mutlaka topla.

Egzersizleri rahat yapman için zeminin düzgün olmasına dikkat et,

 

1 Yere dümdüz uzan: Fotoğraftaki gibi, bacaklarının her birini hiç kırmadan 90 derece olacak şekilde kaldırıp indir.Hareketi en az 25′er kez tekrarla. Bu egzersiz, özellikle bacaklarının ön kısmındaki yağların yakılmasına yardımcı olacaktır..

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 Biraz zor olmakla birlikte son derece etkili  bir egzersizdir.Ancak hareketi doğru yapabilmen çok önemli.  

Bunun için, yere uzan ve bacaklarının ikisini birden tıpkı yüzer gibi yukarı aşağı hareket ettir.Bacaklarını kesinlikle kırmamaya özen göster.Hareketi en az 15 kez tekrarla.

3- Bacaklarının iç kısmındaki yağlanmadan şikayet ediyorsan bu egzersiz tam sana göre!Bunun için yere dümdüz uzan ve iki bacağını havaya kaldırarak içe ve dışa doğru hareket ettir.Hareketi 20 kez tekrarlamaya çalış.   

 

 

Arananlar :göbek eritme hareketleri,,,güzel bacaklar
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
İlgi Gören Yazılar
Son Yazılar

Bu Maske İle Kırışıklıklara Elveda

Bu Maske İle Kırışıklıklara Elveda  Yaşınız ne kadar genç olursa olsun cildinizde kırışıklıklar başladıysa yaşam

0 3 30 Haziran 2018
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید