Dr. Andrew Weil’den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi

Dr. Andrew Weil'den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi www.sosyetikcadde.com
Paylaş
 


Dr. Andrew Weil’den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi

Harvard’lı Dr.Andrew Weil (aşağıda), uzun zamandır ve nefes alma teknikleri üstünde çalışıyordu.

Dr. Andrew Weil'den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi www.sosyetikcadde.com

Geçtiğimiz günlerde “4-7-8″ ya da “Rahatlatıcı Nefes” olarak adlandırılan uyuma tekniğini sosyal medyadan paylaştı ve  yüzlerce kişiyi telefon ya da bilgisayarı başında uyutmayı başardı. Uyutamadıkları ise ağır şekilde sersemledi ve uzun süre esnemek durumunda kaldı.

Dr Andrew Weil'den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi

Dr Weil bu metodu şöyle açıklıyor; “Nefes almanın derin bir şekilde pskilojiniz ve vücudunuzdaki sistemlerle bağı var.        Basit bir şekilde Nefes almaya odaklanarak rahatlayabilir ve hızlı bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Saatin kaç olduğu, sabah ya da akşam olması fark etmez.”

 Bu Nefes Alma Tekniği Nasıl Uygulanıyor?

(Öncelikle uykuya dalmak için uygun ve sessiz bir ortama geçin, )

Dr Andrew Weil'den 4-7-8 Nefes Tekniği İle 60 Saniyede Uykuya Dalma Yöntemi 2

1. Dilinizi yukarıdaki şekilde görüldüğü gibi üst dişlerinizin arka kısmına değecek pozisyonda tutun.

2. Ağzınızı kapatıp burnunuzdan 4′e kadar yavaş yavaş sayarak nefes alın

3. Nefesinizi tutun ve içinizden 7 kere sayın.

4. Nefesinizi verirken 8′e kadar sayın.

5. Bu işlemi 3 defa daha yapın.

Toplamda 76 saniye geçmiş olacak. Çoğu kişi genelde 60. saniyede uyumuş oluyor!

Bu metodu denerken kesinlikle sadece nefes almaya ve metod daki sayım işlemlerine odaklananın. Uyuyamazsanız Dr. Weil “Bu işi bırakırım” diyerek garanti veriyor.

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

Karatay’dan Şekersiz Hurmalı ve Yoğurtlu Dondurma Tarifi

Karatay’dan Şekersiz Hurmalı ve Yoğurtlu Dondurma Tarifi Canan Karatay 4 mevsim yiyebileceğimiz sağlıklı ve şekersiz

0 3 10 Temmuz 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید