Beynimize Tokluk Hissini Nasıl Veririz?

BEYNİMİZE TOKLUK HİSSİNİ NASIL VERİRİZ?
Paylaş
 


Beynimize Tokluk Hissini Nasıl Veririz?

Karnımız doysa da yemek yemeğe devam ediyoruz. Bir küçük dilim daha derken bir de bakıyoruz ki bütün bir tepsi böreği mideye indirmişiz!

Porsiyon kontrolü dengeli beslenmenin temel noktalarından biri. Fakat açlık krizlerinizin size daha fazla yemeniz için yaptığı baskıya direnmek de çok zor.

Doyduğunuzu fark ettiğiniz anda beyninize yemeğin bittiğini söylemek için bu taktiklerden yararlanabilirsiniz.

 

BEYNİMİZE TOKLUK HİSSİNİ NASIL VERİRİZ?

BEYNİMİZE TOKLUK HİSSİNİ NASIL VERİRİZ?

Kuruyemişlerden Faydalanın

Ayrıca sarı leblebi de hem mide asidini alır hem de sağlar.

Nane Şekeri

Bir parça nane şekeri, nane yaprağı ya da nane çayı yeme iç güdülerinizi bastırır.

Doğal bir iştah kesici olan nane açlık krizlerini kontrol etmenize ve yemek öncesi atıştırmalarınızı engellemenize yardım edecek.

 Diş Fırçalamak

Diş fırçalamak ve ağız gargarası yapmak iştahınızı kontrol etmenizde büyük önem taşır.

Gereksiz yere atıştırma ihtiyacı duyduğunuzda dişlerinizi fırçalayın. Bu sizi yiyeceklerden uzaklaştıracak

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra tatlı ve ya tuzlu herhangi bir şey yediğinizde hayal ettiğiniz lezzetle karşılaşmayacak ve yemek yemeye devam etmeyeceksiniz.

Tatlı Bir Isırık

Tatlılardan bir ısırık almak iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir.

Bazen yalnızca bir kaşık fıstık ezmesi içinizdeki yemek yeme isteğini bastırır ve beyninize yemeğin sonuna geldiğinizin sinyalini verir.

Kocaman bir dilim pasta yemek yerine daha sağlıklı, su bazlı bir yiyecek tercih edin.

Bir avuç böğürtlen, bir dilim karpuz bir yemek kaşığı nar tanesi size bu konuda yardımcı olurken ihitiyacınız olan A ve C vitaminlerini ve lifleri de tüketmiş olursunuz.

Yemek Sonrası Planlar

Eğer yemekten sonra yapılacak bir işiniz varsa gereksiz yiyeceklerden hemen uzaklaşabilirsiniz.

Yapacağınız şeyin çok önemli birşey olmasına gerek yok ama bir arkadaşınızı aramayı, oje sürmeyi ya da yarın ne giyeceğinizi planlamak sizi yemek masasından kaldırmaya yetebilir.

Su İçmek

Günde iki litre su içmek şekliniz ve sağlığınız açısından büyük bir değişim yaratır.

Yemeğe başlamadan yarın saat önce bir bardak su için ve yemek sırasında da sıksık suyunuzu yudumlayın.

Protein Tüketmek

Öğünlerinizde tükettiğiniz protein’in sizi ne kadar uzun süre tok tuttuğunu fark etmişsinizdir.

Kas yapımızın temel taşı olan proteinler midededki peptitlerin miktarını arttırır ve bu peptitler de tokluk mesajının iletilmesini sağlar.

Böylece doyduğunuzu hisseder ve yemeği sonlandırırsınız.

Diğer Konularımıza da Göz Atmak İstermisiniz?

Kansere İyi Gelen Karahindiba Çayı

Kansere Karşı Kara Hindiba

Selahattin Dönmez Basen Eriten İçecek Tarifi

kirmizi_pancar-

İbrahim Saraçoğlu Soya Sütü Tarifi

soya-sutu-

Serap Kunak Saç Besleyici Organik Şampuan Tarifi

organik-şampuan-1024x789

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım Suna Dumankaya yetişkinlerde olan öksürük ve Bronşit

0 3 17 Kasım 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید