2012 İlk Diyeti



Anadolu Merkezi Beslenme ve Uzmanı Çağatay Demir

Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Ancak basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsin.

Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Ertesi gün ne yapılmalı?

Güne 1-2 bardak suyla başla.
Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüket.
Alkollü içki tüketme.
Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak dur.
Su, şekersiz , sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini arttır.
Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçın.
Hareket et, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yap.

Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilmek için bir veya iki gün diyet yapabilir.

Ertesi gün diyet listesi

Sabah:
1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişir. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekle. İstersen toz tatlandırıcı kullanabilirsin.

Öğle:
1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatana 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğin kadar limon ekleyebilirsin.
1 dilim çavdar ekmeği

İkindi:
1 elma
1 bardak light kefir

Akşam:
Limitsiz sütlü sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

Gece:
2 mandalina
1 avuç leblebi

Sütlü sebze çorbasının tarifi
300 gr brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişir, blenderdan geçir ve taze limon suyu ile servis et.

  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Sponsorlu Bağlantılar
Ara
Son Yazılar

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım

Suna Dumankaya’dan Yetişkinlerde Öksürük ve Bronşit İçin Karışım Suna Dumankaya yetişkinlerde olan öksürük ve Bronşit

0 3 17 Kasım 2017
Kategoriler

Moda, Kıyafet Modelleri, Bayan Giyim, Gelinlik Modelleri,Saç Bakımı Sosyetikcadde.com




خرید کریو دانلود فیلم دانلود آهنگ جدید